立夏养生 应注意什么

立夏养生 应注意什么

立夏,一个zui伟大的节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收冬藏!

古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。

立夏养生 应注意什么

立夏的到来,万物都开始长大,枝叶茂盛。“夏”字的含义是“大”。

天地之间,自春而夏,阳气自小变大而旺盛。我们立夏养生,就要顺应天地规律,跟随阳气的规律,让身体的阳气大起来,旺起来。按中医理论,夏天由心主时。心含君火,只要君火昌盛,我们就能健康有活力。

立夏养生 应注意什么

立夏开始,天地之间阳气由生发转为升浮,此时应如何养生以适应炎炎夏日呢?按照中医理论,立夏养生的总原则是:养心安神,使血有所主,神有所藏。

情志养生

立夏之后,阳气上扰,容易导致心神不安,表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大,节奏快,我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。

立夏养生 应注意什么

立夏养生

立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,再加上昼长夜短,此时人的作息规律不能再一成不变。中医专家建议,立夏养生需“养血补心”,其次“培补肾气”。

立夏养生 应注意什么

起居养生

立夏之后,夏季就正式来到了,天气逐渐炎热起来。一则,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣,以防感寒;二则,立夏之后昼长而夜短,阳盛而阴虚,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气;三则,要睡好午觉,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

立夏养生 应注意什么

饮食养生

立夏开始,进入夏天,饮食当把握以下几个原则:

一则,重视养胃气,饮食宜清淡,忌吃煎炸、烧烤、辣椒等动火之物。少肉多素,少吃油腻肥肉,少吃动物内脏。少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

立夏养生 应注意什么

饮食是养生的基础,入夏养生,我们要注意不能满足于填饱肚子,而是让人体顺应季节变化,安排合理的饮食调配。这里用一首打油诗来帮助大家怎么吃好养好:

立夏养生好,七种食物高:

立夏要降火,苦瓜别丢脱;

立夏要养心,莲子当卫兵;

立夏要补夏,鸭蛋佳果佳;

立夏要解毒,绿茶来帮助;

立夏要清肠,豌豆尝一尝;

立夏要通气,莴苣不可替;

立夏要补血,章鱼不能缺。

愿你吃得快乐,健康一“夏”!

总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界

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